গর্ভাবস্থায় ভিটামিন বি কমপ্লেক্স খাওয়ার নিয়ম
গর্ভাবস্থায় ভিটামিন বি কমপ্লেক্স খাওয়ার নিয়ম গুলো খুব একটা জটিল না। গর্ভাবস্থায় ভিটামিন বি কমপ্লেক্স খেলে মা ও শিশু উভয়ের স্বাস্থ্য ভালো থাকবে। তবে সঠিক নিয়ম মেনে ভিটামিন বি গ্রহণ করা উচিত।
তা না হলে বিভিন্ন প্রকারের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে। যা গর্ভবতী মা ও নবজাতক শিশু উভয়ের জন্য অনেক বড় ধরনের সমস্যা হতে পারে। আজকের আর্টিকেলে গর্ভাবস্থায় কি নিয়ম মেনে চলা উচিত সেগুলো সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করা হবে। তাই আর্টিকেলটি শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত অবশ্যই মনোযোগ সহকারে পড়ুন।
পেজ সূচিপত্রঃ গর্ভাবস্থায় ভিটামিন বি কমপ্লেক্স খাওয়ার নিয়ম সম্পর্কিত
- গর্ভাবস্থায় ভিটামিন বি কমপ্লেক্স খাওয়ার নিয়ম
- ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর কাজ
- ভিটামিন বি কমপ্লেক্স খেলে কি মোটা হয়
- ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর নাম
- সরকারি ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খাওয়ার নিয়ম
- ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর দাম
- ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর অভাবজনিত রোগ
- ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
- ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর উৎস
- ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট কখন খেতে হয়
- আমাদের শেষ কথা
গর্ভাবস্থায় ভিটামিন বি কমপ্লেক্স খাওয়ার নিয়ম
গর্ভাবস্থায় ভিটামিন বি কমপ্লেক্স খাওয়ার নিয়ম গুলো প্রতিটা গর্ভবতী মায়ের জেনে রাখা উচিত। কারণ গর্ভকালীন সময় গর্ভবতী মা ও শিশুর জন্য কোন কোন খাদ্য উপযোগী সেগুলো সম্পর্কে তার জ্ঞান থাকা প্রয়োজন। গর্ভাবস্থায় ভিটামিন বি কমপ্লেক্স খাওয়া গর্ভবতী মা ও নবজাতক শিশু উভয়ের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু এটি খাওয়ার সঠিক নিয়ম অনুসরণ করা প্রয়োজন রয়েছে।
সর্বপ্রথম আপনাকে ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে। গর্ভাবস্থায় যেকোনো ভিটামিন গ্রহণের আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। খালি পেটে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স খাওয়া ঠিক নয়। সব সময় খাওয়ার পরে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট গ্রহণ করা উচিত। নিয়মিত গ্রহণ করতে হবে, খেতে খেতে বাদ দেওয়া যাবে না। চিকিৎসক যতটুকু সময় ধরে খেতে বলেছে ঠিক ততটুকু সময় খেতে হবে।
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স গ্রহণের সময় অবশ্যই পরিমাণ মতো খেতে হবে। অতিরিক্ত ডোজ নেওয়া যাবে না। যদি এলার্জিজনিত সমস্যা থাকে তাহলে তৎক্ষণাৎ চিকিৎসকের কাছে যেতে হবে। কারণ কারো কারো শরীরে ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের মাত্রা বেড়ে গেলে এলার্জিজনিত সমস্যা দেখা দেয়। গর্ভবতী নারীর ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর সঠিক মাত্রা জানার জন্য একজন গাইনোকোলজিস্ট এর পরামর্শ নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর কাজ
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর কাজ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন বি কমপ্লেক্স হলো বিভিন্ন ধরনের ভিটামিনের সমন্বয়ে গঠিত একটি ভিটামিন। এটি আমাদের শরীরকে বিভিন্ন রোগের হাত থেকে রক্ষা করে এবং শরীর সুস্থ রাখে। এটি দেহের শক্তি উৎপাদন করে, স্নায়ুতন্ত্র গঠন করে, ত্বক ও চুল এবং নখের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এছাড়াও শারীরিক বিভিন্ন প্রক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
আরো পড়ুনঃ গর্ভাবস্থায় কি কি মাছ খাওয়া যাবে না
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স সমৃদ্ধ খাদ্যে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে, যা দেহ গঠনে সহায়ক। ভিটামিন বি কমপ্লেক্স স্নায়ুতন্ত্র ঠিক রাখে। আমাদের শরীরের কোষ গুলোকে সুস্থ রাখে এবং রক্ত সঞ্চালন ঠিক রাখে। ভিটামিন বি কমপ্লেক্স খাদ্য হজমে সহায়তা করে। এটি খাবার কে ভালোভাবে হজম করতে সাহায্য করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য জনিত সমস্যা দূরে রাখে।
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স খেলে কি মোটা হয়
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স খেলে কি মোটা হয় এ সম্পর্কে আপনারা কেউই বিস্তারিত জানেন না। প্রকৃতপক্ষে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স স্বাস্থ্য বাড়াতে পারে না। ভিটামিন বি কমপ্লেক্স খেলে আপনার শরীরের ওজনে কোন তারতম্য আসবে না। কারণ ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর কাজ হলো শরীরে শক্তি উৎপাদন করা। অর্থাৎ এটি শরীরে কোন প্রকার চর্বি জমতে দেয় না।
এছাড়াও ভিটামিন বি কমপ্লেক্স শরীরের বিপাক ক্রিয়াকে আরও শক্তিশালী করে। যার ফলে শরীরে জমে থাকা অতিরিক্ত চর্বি কমে যায়। তাই আমরা বলতে পারি অতিরিক্ত পরিমাণে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স গ্রহণের ফলে আমাদের স্বাস্থ্য কমতে পারে। ভিটামিন বি কমপ্লেক্স গ্রহণে স্বাস্থ্য বাড়ার কোন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই। তবে আপনি যদি অতিরিক্ত ক্যালরিযুক্ত খাবার খাওয়ার পরে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স খান তবে স্বাস্থ্য বাড়তে পারে। কিন্তু এ স্বাস্থ্য বাড়ার জন্য ক্যালরি দায়ী ভিটামিন বি কমপ্লেক্স না।
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর নাম
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট বিভিন্ন কোম্পানির মাধ্যমে বিভিন্ন নামে বাজারজাত করা হয়। এই ট্যাবলেট গুলোতে সাধারণত ভিটামিন বি গ্রুপের সকল ভিটামিন থাকে। অর্থাৎ ভিটামিন বি-১ থেকে ভিটামিন বি-৭ সেভেন পর্যন্ত থাকে। নিম্নে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর নাম দেওয়া হলোঃ
- Neurobion: এটি একটি খুবই জনপ্রিয় ভিটামিন বি ট্যাবলেট।
- Becosules: এই ট্যাবলেটটি দেশে বিদেশে উভয়ই জনপ্রিয়।
- Supradyn: এই ট্যাবলেটে ভিটামিন বি এর পাশাপাশি অন্যান্য আরো ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ রয়েছে।
- Evion: এই ট্যাবলেট টি বিশেষত্ব ভিটামিন ই এর কাজ করে। তবে অনেক চিকিৎসক এটি ভিটামিন বি এর পরিবর্তে সাজেস্ট করে।
এই ভিটামিন বি ট্যাবলেট গুলো আপনার শরীরে ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখবে। এগুলো সাধারণ মানুষ এবং গর্ভবতী দের জন্য খুবই উপকারী। এদের খুব একটা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই। তবে গর্ভাবস্থায় ভিটামিন বি কমপ্লেক্স খাওয়ার নিয়ম গুলো মেনে খাওয়া উচিত। তা না হলে বিভিন্ন ধরনের ক্ষতিকর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে এবং গর্ভপাত হওয়ার আশঙ্কা থাকে।
সরকারি ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খাওয়ার নিয়ম
সরকারি ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খাওয়ার নিয়ম গুলো কিছুটা ভিন্ন। কারণ সরকারি ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট ভিটামিন বি এর পরিমাণ বেশি থাকে। এছাড়াও এর সাথে অন্যান্য ভিটামিন ও মিশ্রিত থাকে। তাই এটি পরিমাণে কম-বেশি হলে আমাদের শরীরে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। সবচেয়ে ভালো হয় একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া।
চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ভিটামিন বি কমপ্লেক্স গ্রহণ করলে কোন ধরনের শারীরিক সমস্যা হওয়ার আশঙ্কা থাকে না। তাছাড়া যদি নিজে থেকে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট গ্রহণ করা হয় তাহলে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই সরকারি ট্যাবলেট খাওয়ার পূর্বে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিবেন। চিকিৎসক যে উপায়ে ট্যাবলেট গ্রহণ করতে বলবে এবং যে পরিমাণে গ্রহণ করতে বলবে সেগুলো ভালোভাবে মেনে চলবেন।
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর দাম
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর দাম বিভিন্ন জায়গায় বিভিন্ন রকম হতে পারে। কারণ কোন ওষুধের দাম তার আমদানি রপ্তানি, যাতায়াত খরচ, উৎপাদন খরচ ইত্যাদি বিভিন্ন কিছুর ওপর নির্ভর করে। তাই একটা ওষুধের দাম বিভিন্ন জায়গায় বিভিন্ন ধরনের হতে পারে। আপনি যে দোকান থেকে কিনবেন তার ওপরেও এর দাম নির্ভর করে। এছাড়াও বিভিন্ন অনলাইন প্লাটফর্মে বিভিন্ন রকমের দাম হতে পারে। তাই এর সঠিক দাম বলা কিছুটা কঠিন। অনেক বিষয়ের ওপর নির্ভর করে এর দাম নির্ধারণ করা হয়।
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর অভাবজনিত রোগ
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর অভাবজনিত রোগ জেনে রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কারণ আপনার শরীরে যদি ভিটামিন বি এর অভাব হয় তাহলে আপনাকে এর লক্ষণগুলো জানতে হবে। নিম্নে ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের অভাব হলে যে রোগ হয় তা দেওয়া হলোঃ
- ক্লান্তি ও দুর্বলতাঃ ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর অভাব হলে শরীরে ক্লান্তি ও দুর্বলতা অনুভব হয়। কারণ এটি শরীরে শক্তি উৎপাদন ক্ষমতা কমিয়ে দেয়।
- ত্বকের সমস্যাঃ ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর অভাবে ত্বক ফ্যাসকা হয়ে যায় এবং শুষ্ক হয়ে যায়। ফলে ঠোঁট ফাটা এবং চামড়া শুকিয়ে যাওয়ার মত সমস্যা দেখা দিতে পারে।
- চুল পড়াঃ ভিটামিন বি এর অভাব হলে চুল পড়া এবং চুলের বৃদ্ধি ধীর হয়ে যেতে পারে।
- খাদ্য হজমে সমস্যাঃ ভিটামিন বি এর অভাবে খাদ্য হজমে সমস্যা দেখা দেয়। ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া জনিত সমস্যা হতে পারে।
- স্নায়ুতন্ত্রে সমস্যাঃ ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের অভাবে হাত পায়ে রক্ত সঞ্চালন কমে যেতে পারে এবং বিভিন্ন স্নায়বিক রোগ দেখা দিতে পারে।
এছাড়াও আরো বিভিন্ন রোগ হয়ে থাকে। এটি মূলত শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার উপর বৃদ্ধি করে হয়। আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা যদি দুর্বল হয় তাহলে এর থেকেও আরো জটিল রোগ দেখা দিতে পারে।
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া গুলো আপনার শরীরের জন্য অনেক ক্ষতিকর হতে পারে। ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া গুলো পেট ফাঁপা বা বদহজম, ডায়রিয়া বা পাতলা পায়খানা, বমি ভাব, মাথা ঘোরা, গ্যাস্ট্রিক জনিত সমস্যা ইত্যাদি। কারো কারো এলার্জিজনিত সমস্যাও হতে পারে। কারো কিডনিতে অথবা লিভারে ও অনেক সময় সমস্যা দেখা দেয়।
এছাড়াও বিভিন্ন স্নায়বিক সমস্যা দেখা দেয়। যেমন শরীরে রক্ত চলাচলে ব্যাঘাত ঘটা, ত্বক শুষ্ক হয়ে যাওয়া, বাত ব্যথা, স্নায়ুর দুর্বলতা ইত্যাদি। এছাড়াও গর্ভবতী মায়েদের জন্য ও নবজাতক শিশুর জন্য বিভিন্ন ধরনের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। অনেক সময় এটি গর্ভপাতের কারণও হতে পারে। তাই গর্ভাবস্থায় ভিটামিন বি কমপ্লেক্স খাওয়ার নিয়ম গুলো সঠিকভাবে অনুসরণ করতে হবে। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কোন ধরনের ট্যাবলেট গ্রহণ করা যাবেনা।
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর উৎস
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর উৎস সম্পর্কে জেনে আপনি অবাক হবেন। কারণ আপনার দৈনন্দিন খাদ্যের মধ্যেই ভিটামিন বি থাকে যা আপনারা অনেকেই জানেন না। ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর প্রধান উৎস হলো মাছ, মাংস, ডিম, দুধ ও দুগ্ধ জাত পণ্য, সবুজ শাক-সবজি, সিম, মসুর ডাল, ছোলা, বাদাম, সূর্যমুখী বীজ, চিনাবাদাম, ইত্যাদি। আমাদের দৈনন্দিন খাদ্য তালিকায় এই ধরনের খাদ্য প্রায়শই থাকে।
আমরা আমাদের অজান্তেই ভিটামিন বি গ্রহণ করি। আপনার শরীরে যদি ভিটামিন বি এর অভাব দেখা দেয় এর অর্থ আপনার খাদ্য তালিকায় ভুল রয়েছে। আপনি যদি অতিরিক্ত পরিমাণে প্রক্রিয়াজাত খাবার, ফাস্টফুড, ইত্যাদি খাদ্য গ্রহণ করেন তাহলে শরীরে ভিটামিন বি এর অভাব দেখা দিবে। ফলে শরীরে ক্লান্তি ও দুর্বলতা, ত্বকের সমস্যা, চুল পড়া, খাদ্য হজমে সমস্যা, স্নায়ুর সমস্যা ইত্যাদি দেখা দেয়।
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট কখন খেতে হয়
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট কখন খেতে হয় এটা সঠিকভাবে কেউই জানে না। ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট সাধারণত খাবার পর অথবা খাবার খাওয়ার সাথেই খাওয়া যায়। এইভাবে খেলে এটি ভালোভাবে শরীরে শোষিত হয়। এছাড়া সকালে বা দুপুরে খাবারের পরে খাওয়া যায়। কারণ এটি শক্তি বাড়াতে সহায়ক। তাই সকালে খেলে সারাদিন আপনার দেহে শক্তি সরবরাহ করে।
তবে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী নির্দিষ্ট মাত্রায় এটি গ্রহণ করা উচিত। তা না হলে এর বিভিন্ন ধরনের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে। অতিরিক্ত সেবন এড়িয়ে চলা প্রয়োজন। অতিরিক্ত গ্রহণের ফলে শরীরে স্নায়বিক বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে এবং গর্ভাবস্থায় ভিটামিন বি কমপ্লেক্স খাওয়ার নিয়ম সঠিকভাবে অনুসরণ করে খাওয়া উচিত। গর্ভাবস্থায় ভিটামিন বি এর অতিরিক্ত মাত্রা শরীরে বিভিন্ন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
আমাদের শেষ কথা
আশা করি এতক্ষণ আর্টিকেলটি পড়ার পরে গর্ভাবস্থায় ভিটামিন বি কমপ্লেক্স খাওয়ার নিয়ম সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে পেরেছেন। একজন গর্ভবতী মায়ের জন্য তার খাওয়া প্রতিটি খাদ্যই নিয়ম অনুসারে খাওয়া উচিত। তাই ওপরের দেওয়ার নিয়ম গুলো সঠিকভাবে অনুসরণ করবেন।
এতক্ষণ আমাদের সাথে থাকার জন্য অসংখ্য ধন্যবাদ। আমরা আমাদের ওয়েবসাইটে প্রতিনিয়তই এমন তথ্যবহুল আর্টিকেল পাবলিশ করে থাকি। কারণ আমাদের উদ্দেশ্য হলো আপনাদের কাছে একদম নির্ভুল ও সঠিক তথ্য পৌঁছে দেওয়া। তাই আমাদের পাশে থেকে সর্বদা আমাদের সাপোর্ট করবেন। ধন্যবাদ 37164
অর্গানিক সদাই২৪ এর নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url